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  • l 对富含谷氨酰胺食物过敏,并表现出恶心,呕吐,发疹和关节痛等症状

    展开全文

    11. 芦笋

    无论是白芦笋,还是绿芦笋,都是谷氨酰胺的健康来源,可用于防止肌肉流失,或加快复原时间。

    l 患癌

    建议在早餐时喝牛奶,不要加糖,补充体内耗尽的谷氨酰胺,同时增强骨骼健康。

    鸡蛋也是谷氨酰胺的良好来源。建议根据自己的日常生活习惯——每天吃1-2个 鸡蛋,向身体提供所需维生素,矿物质和各类氨基酸。

    l 患有急性脑病综合征的人

    把豆子加到蔬菜汤里,或者搭配蘑菇和鸡胸肉,来保证饮食的健康均衡。

    包括深海鱼类,虾蟹等,都是极好的谷氨酰胺来源。海水鱼的谷氨酰胺含量比淡水鱼更多。

    酸奶的健康益处多多,譬如改善肠道益生菌数量并增强消化率。不过要确保食用的酸奶来自草饲牛乳。

    3. 牛奶

    这种“气味独特”的蔬菜可用来为蛋饼或各类菜肴增添风味。除了富含维生素,矿物质和膳食纤维,还是谷氨酰胺的良好来源。

    9. 绿叶蔬菜

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    最好自己在家制作酸奶在线噜噜视频免费观看张火丁语录,并存放在冰箱中在线噜噜视频免费观看张火丁语录,不要买市面上那些低谷氨酰胺含量的酸奶。将其代替沙拉中的蛋黄酱在线噜噜视频免费观看张火丁语录,或者作为零食或搭配水果。

    不过在线噜噜视频免费观看张火丁语录,如果有重大疾病在线噜噜视频免费观看张火丁语录,剧烈运动在线噜噜视频免费观看张火丁语录,或皮肤的损伤和老化等发生在线噜噜视频免费观看张火丁语录,谷氨酰胺水平可能会下降。这样你就必须从外源补充。

    虽然谷氨酰胺对于人体健康大有裨益。但在特定情况下在线噜噜视频免费观看张火丁语录,也有人不适合食用谷氨酰胺含量高的食物:

    坚果含有丰富的健康脂肪及蛋白质在线噜噜视频免费观看张火丁语录,包括谷氨酰胺。但这种“小粒”食物一不小心就容易吃多 在线噜噜视频免费观看张火丁语录,所以一定要注意控制量。

    10. 动物内脏

    建议白灼在线噜噜视频免费观看张火丁语录,烧烤或加到汤里煮。搭配深色绿叶蔬菜在线噜噜视频免费观看张火丁语录,其他蔬菜和瘦蛋白等使膳食更丰富。

    1. 海鲜

    可以煮整颗蛋在线噜噜视频免费观看张火丁语录,或者炒蛋在线噜噜视频免费观看张火丁语录,煎蛋在线噜噜视频免费观看张火丁语录,荷包蛋来改善饮食风味。

    可以在燕麦粥,奶昔,沙拉中加入坚果。最好不加烘烤,直接食用杏仁,榛子,开心果,花生和核桃等,最大程度保留营养价值。

    如果你定期锻炼身体,但休息不足,经常感到疲劳,将绿叶蔬菜加到饮食中就能改善你的健康状况并增强免疫力。

    2. 草食动物肉

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    5. 酸奶

    这类蔬菜包括菠菜,卷心菜,生菜,当然还有香菜,都是谷氨酰胺的良好来源。

    另外,吃菜的同时别忘了摄入瘦蛋白,健康脂肪和优质碳水。

    建议搭配绿叶蔬菜来平衡饮食。如果烹饪时肉烧焦了,就别吃!

    建议撒点调味粉和少许盐炙烤着吃,搭配绿叶蔬菜和鲜榨果汁,就是一顿美味的餐食了。

    谷氨酰胺是许多健身人群的常用补剂,它是人体中相对含量最高的非必需氨基酸。研究表明,谷氨酰胺能增强人体免疫力,防止肌肉流失,加快因疾病或受伤引起的肌肉复原,还能改善消化,对人们的整体健康至关重要。

    如果你的身体由于疾病,或肌肉流失而需要提高谷氨酰胺水平,那吃吃动物肝脏可能会有所帮助。

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    而对于那些:

    l 由于减肥或受伤损失了肌肉

    l 患有肾脏或肝脏疾病的人

    建议做菜羹汤,烤鱼,或沙拉三明治时,加点香菜,加点营养~

    今天,厨娘为大家列举了12种最富含谷氨酰胺的食物及其相应益处,又为大家节省了一笔,以下清单请收好~

    l 经常感冒生病

    4. 鸡蛋

    你可以蒸,烤或放到汤或沙拉中。确保不要煮过了头,否则会破坏海产品的口感和营养价值。

    6. 坚果

    补充谷氨酰胺就是刻不容缓的事!

    鸡肉,羊肉和牛肉是谷氨酰胺的重要来源,你可以在午餐或晚餐中加入其中一种。但如果你有肥胖,心脏或高血压问题,就要注意摄取的红肉量。

    草饲牛奶富含谷氨酰胺,还能帮助促进抗氧化剂谷胱甘肽的生成。

    大豆和芸豆也是谷氨酰胺的极好来源。如果你是素食主义者或想尝试素食,就可摄入豆类来补充谷氨酰胺。另外,豆类还能帮助促进受伤复原。

    厨娘补充

    7. 豆类

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    8. 香菜

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发表时间:2020-08-13 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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